Amar, Rir e Comer, John Tickell
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alimentação,
Editora Valentina,
Resenha,
saúde. bem-estar
Sinopse: Inspirador e de
fácil entendimento, Amar, Rir e Comer é o método de longevidade e vida saudável
que você esperava. Viver bem e com saúde nunca foi tão fácil – nem tão gostoso
e divertido. Viva a vida! Especialista em perda de peso e renomada autoridade
em longevidade, Dr. John Tickell conta o segredo da vida longa: MODERAÇÃO.
Moderação em tudo, exceto no amor, no riso, no peixe e nos vegetais, claro.
Baseado no bom senso, na ciência e na alimentação saudável, Amar, Rir e Comer é
um guia acessível, simples e descomplicado para você melhorar sua saúde e
prolongar sua expectativa de vida. De qualidade de vida, principalmente. Com
sabedoria prática e notória competência médica e científica, Dr. Tickell traz
ao Brasil seu Programa ACE: Atividade Física, Controle Mental e Educação
Alimentar. Atuando simultaneamente sobre o corpo, a mente e a boca – os três
fatores críticos da vida saudável –, o Programa ACE compreende um conjunto de
instruções sobre como manter-se ativo, reagir às pressões externas controlando
o estresse e alimentar-se de forma
inteligente. Amar, Rir e Comer contém um programa de desintoxicação de sete
dias, planos alimentares que funcionam – simples, saborosos e completos –,
deliciosas receitas e uma lista de Petiscos Infalíveis para você se manter
energizado o dia inteiro.
Amar, Rir e Comer
Dr. John Tickell
Título original: Love, Laugh and
Eat
Tradução: Pedro Jorgensen Jr.
Editora: Valentina
Páginas: 208
Nunca se falou tanto em vida
saudável como nos últimos tempos. Temos sido bombardeados por muitos programas,
informações e publicações dos mais variados tipos. Este é um assunto que me
interesso muito, principalmente porque faço parte do grupo de pessoas que está
nesta “busca” por uma vida mais saudável e consequentemente, mais longeva.
Possuo hipertensão arterial, o que me coloca em um grupo perigoso e, por conta
disso, esta obra me interessou muito. Sua leitura me trouxe dicas e informações
muito importantes que eu , com certeza, pretendo pôr em prática.
O autor, o famoso médico, Dr.
John Tickell é apaixonado pelo estilo de vida oriental, em especial do povo de
Okinawa, e a partir da observação e estudo dos hábitos deste povo ele construiu
o programa ACE. Este consiste em uma
combinação de atividade física, controle mental e educação alimentar, o famoso Amar,
Rir e Comer que dá o título ao livro. Segundo Tickell, somos uma unidade e
somente na harmonia de nossas áreas é que podemos ter uma vida considerada
saudável.
Após a apresentação de seu programa,
Tickell detalha cada área e nos mostra informações e dicas de como atuar na
mesma. Por exemplo, na da alimentação saudável, o comer, ele traz algumas
receitas leves e práticas que podem formar um cardápio nutritivo e que atenda
às necessidades nutricionais de qualquer pessoa adulta.
Na parte da atividade física, o
livro é ricamente ilustrado com exercícios simples e fáceis de fazer em que a
parte muscular e motora que será ativada com aquela ação. O autor demonstra com
exemplos reais como a falta de exercícios pode prejudicar o corpo e trazer
inúmeros problemas de saúde, como por exemplo o sedentarismo e a obesidade. Ele
teve a ajuda de sua esposa Sue, que é uma personal trainer, para também incluir no livro uma série de
“como fazer corretamente” alongamentos antes dos exercícios. Este é um detalhe
importante, pois muitas pessoas se machucam ou sofrem lesões musculares quando
não alongam antes de se exercitarem.
Por fim, o autor traz o terceiro
elemento deste programa, que é o controle mental. Um ponto extremamente
importante do programa, haja vista o número de pessoas que sofrem transtornos
mentais oriundos do estresse e da enorme pressão a que são submetidos
diariamente.
“(...) você não
está sob estresse; o estresse está dentro de você. Pressão vem de fora,
estresse vem de dentro. Portanto, você está sob pressão, e isto causa uma
reação de estresse, que pode ser positiva, negativa ou neutra.” p. 103
Tickell deixa clara a necessidade
de se divertir, de estar com os amigos, a família, de ter um momento só seu
para relaxar. Uma coisa que estamos fazendo cada vez menos hoje em dia. Ele
também traz um programa para relaxamento de apenas 7 minutos, que ajuda a
diminuir a tensão e centrar mais em si mesmo. Rir, para o autor, é uma forma
simples de ativar coisas boas em sua saúde, de todas as formas.
“Rir é positivo do
ponto de vista médico. É positivo do ponto de vista físico. E é positivo do
ponto de vista psicológico. Rir demais não faz mal nenhum. Pode-se até morrer
de rir, mas, em hipótese alguma, ficar doente de rir.
Moral da história:
se você não ri, sinto dizer, está ferrado.” p. 106
Amar, Rir e Comer foi uma leitura
leve e muito proveitosa. Com narrativa fluida e descontraída, e com argumentos
firmes e muita exemplificação, (ele usa
até mesmo a linguagem bíblica para ilustrar suas teses) Tickell nos apresenta
um programa inovador e mais ainda, a necessidade de realizar mudanças em nossa
vida para que esta dure o maior tempo possível. Uma vida saudável, prazerosa e
feliz é o que precisamos para realmente VIVER e não apenas SOBREVIVER.
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